¿Es realmente necesario practicar lentamente?

¿Cuántas veces nos han dicho que practiquemos lentamente? Muchas veces, ¿verdad? Pero, ¿sabemos realmente para qué? En este artículo el Doctor Noa Kageyama nos ofrece su opinión sobre practicar lentamente en música y como se relaciona con el deporte. Además, ofrece algunos  links que sirven como ilustración de sus ideas. ¡Espero les sea útil!
David López 

Por: Dr. Noa Kageyama
Traducción: David López

Como cualquier persona que tome lecciones de música, en varias ocasiones me han pedido que practique lentamente. 
¿Pero le pusé atención al consejo de mis profesores? Después de todo, ¿cuál es la finalidad de practicar lentamente? Por supuesto todo es más fácil y se puede tocar con mas exactitud cuando se toca lentamente. ¡Esto no es nada nuevo!
Pero… ¿por qué a tantas  personas confían en la práctica lenta?

Práctica lenta en las artes marciales
Tomé algunas lecciones de artes marciales cuando fui a la universidad. Mi sensei de karate nos hacía practicar técnicas en cámara lenta para asegurarse que lo estuviéramos haciendo bien y que realmente entendiéramos todos los detalles de cada movimiento.

Por supuesto, me demoré un poco para entender el porqué lo hacíamos.  Al igual que con la música, al comienzo creí que era una pérdida de tiempo. Pero después me di cuenta lo difícil que era dar puños o patadas en cámara lenta. Necesitaba un conocimiento más profundo de los requerimientos de cada movimiento. Lentamente, entendí  dónde me había perdido en todos estos años.
El asunto no es si el puño o la patada le pegan al objetivo (o si tocas el intervalo correcto o la nota afinada)  sino que hagas todo correctamente de principio a fin. En otras palabras, ¿están tus músculos relajados? ¿Estás moviendo tus músculos de la manera más efectiva posible? ¿Estás maximizando tu precisión y tu eficiencia? ¿Estás haciendo correctamente hasta el más pequeño detalle?

Práctica lenta en música
Me había olvidado de este asunto hasta cuando tuve el placer de entrevistar al concertino de la Orquesta Sinfónica de Filadelfia David Kim para un proyecto en el que estoy trabajando. (los invito a que vean su remedio para el jetlag).

Kim dice que una de las claves de su éxito  (y para fortalecer la confianza) es practicar lentamente.  Practica lentamente mientras es realmente cuidadoso, está totalmente concentrado y piensa profundamente en tiempo real sobre de lo que está haciendo.

Casualmente, no es un proceso tortuoso, sino que a menudo es entretenido y gratificante. Una manera de abrir la puerta a muchos pequeños descubrimientos satisfactorios que pueden terminar siendo la clave para que una frase suene de manera ideal y que comunique exactamente lo que quieres transmitir.

Esto se parece mucho a lo que el gran golfista Ben Hogan hizo para perfeccionar su swing. Vea este video de Hogan demostrando como trabaja en su golpe en cámara lenta (Hogan demonstrating how he works on his stroke in slow motion).

Dos malentendidos
Entones ¿por qué no practicamos lentamente más a menudo? No es porque somos perezosos; creo que se debe a un gran malentendido.

1. Estamos demasiado preocupados por el resultado, no por el proceso.  
Olvidamos que cómo llegamos es tan importante como el resultado final.  
El objetivo de practicar lentamente no es solamente bajar la velocidad con el fin de tocar perfectamente. Se trata de tocar con buena afinación, de buscar maneras adicionales de tocar, incluso mejor, mientras que tocamos lo suficientemente lento para monitorear y pensar en los pequeños detalles.   

¿Estás cultivando los hábitos correctos  para que cuando incrementes el tempo puedas tocar de la manera correcta? o ¿hay muchas deficiencias o malos hábitos que te llevarán a cometer errores cuando incrementes la velocidad?   

2. No practicamos lo suficientemente lento.
Ya que el objetivo es ser capaces de pensar, monitorear y analizar nuestra técnica cuando tocamos, tocar a un tempo moderado no cumple con este propósito; es demasiado rápido para que podamos observar, procesar completamente y modificar los pequeños detalles.

La idea es practicar lentamente para que podamos poner atención a todos los detalles sutiles de nuestro mecanismo, para que aumentemos nuestra conciencia de lo que realmente está pasando y para encontrar la forma de mejorar.

De manera que es más acertado pensar en una práctica en cámara lenta o una práctica súper lenta en lugar de la vieja práctica lenta que no es más que una repetición mecánica y descuidada de un pasaje a un tiempo moderadamente lento.

Lea este artículo escrito por el experto en artes marciales Peter Freedman, quien nos ayuda a esclarecer lo que tenemos que hacer cuando practicamos lentamente.

 Actúa
¡Pruébalo! Y no olvides que debes tener tu diario de práctica a la mano ya que indudablemente descubrirás nuevas soluciones y detalles técnicos sutiles que no habías notado antes.

Lecturas adicionales: Descarga este gran artículo sobre cómo trabajan el cerebro y los músculos para desarrollar nuestras habilidades (http://www.bandworld.org/pdfs/SPRINGMindMuscleandMusic.pdf). específicamente en música. Esta escrito por el neurólogo y autor Dr. Frank Wilson y es una de esas lecturas que se tienen que leer y que se pasan de músico a músico.  

ACTUALIZACIÓN: ¿Necesita ayuda para pasar de lento a rápido? Estas son algunas ideas de  Gerald Klickstein.
Encontré una vez estudio que sugería que, en algunos casos, aprendemos más rápido cuando enfatizamos la velocidad más que la precisión (¡¿Cómo?!Suena a herejía, lo sé). Este es un  ejercicio excelente  que ilustra esta idea.

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Acerca del Dr. Noa Kageyama
Psicólogo de la  interpretación instrumental (Performance psychologist) alumno y profesor en  Juilliard, Dr. Noa Kageyama le enseña a los músicos a tocar con su máximo potencial en situaciones de presión a través de casos reales, asesorías y cursos en línea.  Dr. Kageyama vive en la ciudad de Nueva York, está casado con una pianista increíble, tiene dos niños divertidos y tiene una leve obsesión con tecnología y los productos de Apple.   
Para más información visite: http://www.bulletproofmusician.com

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